Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte Beckenbodenkurse 2026

Das alltagsintegrierende Beckenbodentraining

Spüre deine innere Kraft, werde zentrierter, stabiler, lebendiger.
Dein Beckenboden ist viel mehr als nur „Muskeln“ – er ist Quelle von Halt und Haltung, Ausstrahlung, Präsenz, Sinnlichkeit und Lebensfreude.

Vielleicht kennst du das:

• schwache Rumpfstabilität

• Verspannungen oder Ziehen im unteren Rücken

• Unsicherheit beim Niesen, Husten, Lachen oder Springen

• das Gefühl, „eine schwache Mitte zu haben“

Dann bist du hier genau richtig.

Im Alltag wird der Beckenboden oft unbewusst belastet. Gleichzeitig und dennoch trägt er dich jeden Tag. Mit Aufmerksamkeit und gezielten Übungen und kleinen Veränderungen im Alltag kannst du deine innereKraft bewusster wahrnehmen, wecken und stärken.

Themen die dich in den sieben Kurseinheiten erwarten

• Anatomie des Beckenbodens, Wahrnehmung der drei Musleschichten und Aufgaben des Beckenbodens
• Wissen über Anatomie, Kontinenz & WC-Gewohnheite
• Senkung, Training nach einer Unterleibsoperation
• Zusammenhang Atmung und Beckenbodentraining
• Haltung, Rumpfstabilität
• Dein Alltag – Inspirationen zur Integration
• Outdooraktivitäten 
• Zugang zu Weiblichkeit & Sexualität
• Hormone, Wechseljahre
• usw.

Die Einheiten basieren auf dem Konzept von beckenboden.ch und dem Buch
„Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte“.

Dein Gewinn

• du kommst in Kontakt mit deiner Mitte

• mehr Stabilität, Sicherheit und Wohlgefühl im Alltag

• bewusster Umgang mit deinem Körper

• Stärkung deiner weiblichen Kraft – von innen heraus

• Veränderung deines Bewusstseins und Integration in den Alltag

• Verstehen von Zusammenhängen

Für wen ist der Kurs?

Für Frauen, die

• ihren Beckenboden stärken möchten

• leichte bis mittlere Beschwerden haben

• prophylaktisch etwas für sich tun wollen

• ihr Körperwissen vertiefen und bewusster leben möchten

Du darfst neugierig sein. Du darfst sanft mit dir sein.
Du darfst deine Mitte entdecken – neu, lebendig, kraftvoll.